问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

干燥的冬季,眼睛易疲劳、干涩,怎么保护眼睛

2020-12-23 06:00:00
核心提示:进入冬季,气候干燥多风,总容易出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊的感觉。冬季由于气温干燥、室内温度过高,容易加速泪液蒸发,从而引发眼睛干涩、流泪的症状。在加上现代人长时间上网、玩手机的不良习惯,更易加重眼睛不适。

进入冬季,气候干燥多风,总容易出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊的感觉。冬季由于气温干燥、室内温度过高,容易加速泪液蒸发,从而引发眼睛干涩、流泪的症状。在加上现代人长时间上网、玩手机的不良习惯,更易加重眼睛不适。

如何保护眼睛?多吃这些富含这些成分的食物!

维生素A:

维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,缺乏维生素A,容易出现夜盲症。现代人长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜以及大量的黄色水果。

B族维生素:

B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。富含B族维生素的食物:全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

维生素C:

维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其当遇到风和强光的时候。大部分的水果都富含卫生如C,如猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。

维生素E:

维生素E是一类强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。植物油、坚果、小麦胚芽等都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多,因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了会导致脂肪过剩。

花青素:

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

另外,冬季长时间待在暖气或空调房,会让泪液蒸发速度加快,诱发干眼症。因此,冬季也要避免长时间呆在空调房,可以用热毛巾敷眼睛,开暖气时要适当加湿。

特别策划
39热文一周热点
热门问答更多
网站地图 瑞丰国际娱乐在线 威尼斯人财付通充值 大佬真人娱乐
赌骰宝娱乐登陆 太阳城电子游戏网址 申博娱乐网官网 菲律宾申博龙虎
太阳城开户 pt老虎机登入 申博在线微信充值 金福彩票网澳洲28
申博太阳城138 百家乐龙虎斗扎金花 AG亚游国际 必盈国际娱乐场
御匾会娱乐开户网址 淘金盈手机下载版 永利网管理 威尼斯人财付通充值
538XTD.COM 129SUN.COM ib65.com 179sj.com 7777XSB.COM
898XTD.COM 678jbs.com 338XTD.COM 517psb.com 981XTD.COM
DC857.COM 132PT.COM 44sbib.com 999sbib.com 205SUN.COM
S6185.COM 88sbib.com 984XTD.COM 596ib.com 1385170.com